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下面附上一則新聞讓大家了解時事
防中風先暢通氣血?揉按耳穴6招保健操,甩痰濕血瘀
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】根據世界衛生組織(WHO)統計,全世界平均每6秒就有1人發生中風,且每6個人中就有1人因中風而往生,由此可知中風的嚴重性!但想要預防中風上身,到底該怎麼做呢?中醫師表示,想杜絕血管阻塞、出血,除了均衡飲食外,養成規律運動的習慣、保持氣血暢通更是日常保養關鍵!
★第5招/腳板上翹:
做法:取一不會滑動的椅子,保持正確坐姿,將右腳向前平舉;接著把右腳腳掌往上翹,等到小腿肚有微酸感,再將腳板往下踩直,反覆進行10~15次。然後換邊重複以上動作。
注意事項:此動作有助伸展大小腿肌肉、強化小腿肌力。但要提醒的是,動作過程中,應保持膝蓋打直,才能發揮鍛鍊效果。
★第6招/原地抬膝:
做法:維持站立姿勢,雙手微彎放置腰前,接著屈膝將右腳抬至與腰同高,動作同時膝蓋應碰觸掌心,並反覆換腳進行,30次為一循環。
注意事項:原地抬膝動作能有效鍛鍊臀肌、後腿肌、大腿股四頭肌,並提升膝蓋穩定性。但若是有膝關節疼痛、不適,或關節炎病史的長輩,建議諮詢醫師意見後再進行比較安全。
【專家小叮嚀】:
最後要提醒的是,民眾進行上述動作時,切記勿操之過急,而應緩慢操作、保持軀幹穩定後,再求動作準確;才不會舒展、暢通筋絡不成,反釀運動傷害發生。
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反被人球一後出和
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